nogi trening

[...] jeszcze 1 dzien kiedy chcesz trenowac, wez go przeznacz na regeneracje gdyz sam trening to jedynie maly krok do bycia duzym liczy sie dobra dieta i regeneracja, nie ma sensu abys robil cos 2 raz bo to Ci tylko zaszkodzi jak narazie, rozloz sobie wszystkie partie na 3, 4 dni treningowe (ja polecam 4, nogi na osobnym treningu) a reszte odpoczywaj

rób nogi nie bądź bocian! bedziesz żałował za jakis czas, ze nie robiłeś ich od poczatku trening nóg to same korzyści, również dla rozwoju pozostałych partii mięsniowych (wyrzut hormonów anabolicznych gh, testosteronu itp) dobierz sobie odpowiedni plan ,dbaj o technikę , jak jestes niepewny jednego lub drugiego zajrzyj do działów treningowych na [...]

Temat prędzej do działu Trening. Na grube nogi najlepsze są głębokie przysiady. (Niestety 95% Polaków "ma problemy z kolanami" i nie wykonuje tego ćwiczenia).

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, kiedys sam metanabol, nastepnie na teściu enanie 15ml/250mg - ostatni jakies 2,5-3 lata temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. klata biceps, nogi, plecy, barki triceps, ogolnie na mase. 9. CEL CYKLU: troche masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 20% 12. [...]

[...] z sprzedawca i dowiedzialem sie, ze to bardzo dobre treningi i jak narazie moge to potwierdzic - jestem poczatkujacym i bezposrednio po treningach czuje, ze zaraz mi nogi wybuchną (dokladnie uda, czyli miesnie odpowiedzialne za skok w najwiekszym stopniu). Jest to miedzy innymi trening plyometryczny, ale tego podobno nie da sie znalezc w [...]

Pon. Klata + biceps Środa. Plecy + triceps Piątek. Nogi + barki Teraz rozpisz jakieś ćwiczenia na te partie to ci odpowiemy czy są dobre czy nie. Widzę, że z siłownią masz mało wspólnego więc - nie bierz dużych obciążeń i ćwicz pod kontrolą na siłowni lub z kumplami. Polecam atlas ćwiczeń www.****** i tam filmy z pokazanymi ćwiczeniami. A jeśli [...]

[...] Poszło jak na % CM ładnie ale chyba zejdę trosze z ciężarem w 5 serii ruch był bardzo skrócony. Bardzo spodobało mi sie wyciskanie żołnierskie sztangi i czy w tym ćwiczeniu można uginać lekko nogi przy podrzucie? Znów spociłem sie jak ,,dzika świnia" ..... Zapodaj Jak możesz maila czy na gg wysłać Ci Link Do Filmu z ,,Dzień Dobry"?

Możesz zrobić klatke+bic, ale we wtorek nie możesz zrobić pleców i tricków, tylko trening pleców w czwartek. A we wtorek nogi

trwa to od wtorku , płaska , podciaganie , szanga za kark , plan treningowy ? klatka + biceps , plecy + nogi , barki + triceps bol czuje w sumnie caly trening najbardziej jak cos robie jak odpoczywam to troche mniej hm.. mozliwe zeby to osłoabienie o ktorym mowisz bylo od przeziebienia ?? wszystko bylo si złapało mnie przeziebienie lezalem 4 dni [...]

Zerknij do treningu dla średniozaawansowanych. Jest tam mocny domowy trening na nogi.

Wiek:18lat waga: 70kg Staż: 1 miesiąc, wróciłem po przerwie, wcześniej ćwiczyłem przez 4 miesiące ale bez diety więc masa szła tylko na początku, a poźniej był zastój. Max wycisk:100kg Max martwy: 140kg Dieta: 3396kcal, 170g Białka, 457g Węgli, 80g Tłuszczy. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko [...]

jest dobrze rekinie klate dotyrasz i gitarka ..trening czyni mistrza ...i na wakacje czekam na swieze fotki...takze masz troche czasu shark jak tam nogi ? Zmieniony przez - zanett25 w dniu 2009-03-18 22:00:58

wyrzuć jedno wyciskanie i daj rozpiętki w plecach wyrzuć jeden wyciąg i daj podciąganie na drążku na barki wyrzuć jedno wyciskanie rozpisz trening na nogi napisz coś o sobie wiek staż waga wymiary dieta sprzęt itp

przydaloby sie info szczegolowe dla kogo jest plan;-) Trening FBW A. Nogi/przysiad ze sztangą 2x wstępne 4x główne Klata/Wyciskanie na ławce płaskiej 2x wstępne 4x główne Barki/Wyciskanie hantli skos górny barki 4x Plecy/ przyciąganie drążka do klatki 1x wstępnie 4x główne - zamien na ciezkie wioslowania lub drazek Biceps/uginanie hantli z [...]

[...] planu treningowego. Każda partia dwa razy trenowana może być nawet po jednym zestawi push i pull czy góra dół i wykonywać go dwa razy w tygodniu. Oczywiście dieta dopracowana żeby szło jak należy. A jak obecnie trenujesz nogi? Bo jeśli nie możesz wykonywać przysiadów to mocno ogranicza trening. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-07 20:02:20

[...] treningu powinna załatwić sprawę. Natomiast jeśli chodzi o sam trening nóg to słabo, na samym prostowaniu nóg nie zbudujesz, tylko przysiadów nie możesz robić czy ogólnie żadnych ćwiczeń na nogi poza wyprostami? Bo warto by było dodać coś bardziej złożonego w tym treningu jakąś formę wykroków coś co będzie sensownym wyzwaniem dla tych mięśni.

nie zrozum mnie źle,nie chcę być złośliwy, piszesz że jesteś gruby, piszesz że 3 x w tyg trening nogi...co wy na tych treningach batony wpieprzacie? ;S odstaw słodycze, zacznij jeść wartościowe rzeczy,oczywiście z umiarem no i ruch. nie ma nic przyjemniejszego ! ;D

[...] zauważyłeś nie można niećwiczyć nóg licząc, że resztą mięśni je dogonisz. Proponuję nic nie kombinować- po prostu ćwicz wszystko tak samo na masę. Skoro masz dietę i trening (zakładam że pożądne) to wkrótce ,,góra" dogoni nogi. Dorzuć po treningu nóg jakieś aeroby (15-20min)- stepper lub rowerek stacjonarny. Takie moje jest zdanie. POZDRO

Trening jest o 18:00-19:30/20:00 Czy mógłbyś to jakoś sensowie poprawić zeby miało ręce i nogi :)? Zmieniony przez - grk7211 w dniu 2012-11-03 16:59:36

[...] 2005r, przez pierwszy miesiąc robiłem ogólnorozwojówkę, potem do końca czerwca robiłem masę trzema treningami w tygodniu (pon:klatka+triceps, śr:plecy+biceps, piątek:barki+nogi). Nie stosowałem do tego momentu odżywek i nie miałem diety, przez co efekty masowe były średnie (z 79kg na 83kg, obwód w bicepsie z 34 do 37cm, udo z 59 do 62cm, klatka [...]